—序—

今天不寫美食,難得要來跟大家分享一下關於重訓的主題~

定期發摟我文章的人應該有注意到裡面很少出現我的自拍照,甚至也不太會提到自已的日常生活,不過其實小弟都有定期去做重訓喔!

好久一前就寫過一篇文章是介紹健身房的,可惜那時候並沒有真的了解健身概念(比較偏向瘦身),寫出來的文章品質非常地soso

沒料到竟然好多人點閱0___0″( 閱讀文章請點此)(裡面那是我,跟現在差很多哈哈,現在比較有肉了)

後來逐漸養成了上健身房的好習慣,也有自己去查找資料,或是跟朋友討論重訓的觀念

到目前大概重訓兩年多,體格已經跟當時有明顯的不一樣(體重大概增加十公斤吧XD)

以後有機會再發一篇文來跟大家分享一下我的重訓歷程~

這篇文則是想跟大家分享這次試用膝關節以及手腕護具的心得,不嫌棄的話請繼續往下看吧!

 痞客邦完整圖文:【運動用品】PRO-TEC|重訓二三事 護膝.護腕使用心得

 有在用IG的朋友可以追蹤 @boy_love_dessert ,這是本君專門用來po美食的帳號 

 


—主文—

圖中就是這次要介紹的運動護具,左邊的是手腕護具、右邊的是膝關結護具

都是由美國專業廠商 PRO-TEC 設計、並在台灣大廠所生產製造(MIT)

 

【PRO-TEC】冷矽膠功能型膝關結護具

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【PRO-TEC】3D功能型手腕部護具

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外包裝拍給大家看一下,上面有英文說明護具的保護效果

不過這篇主要是分享個人的使用感想,所以官網上可以找到的那些官腔版介紹就不多說啦!

 

接下來就要說明一下實際的使用心得~

(本君平常都是在健身房重訓,不過健身房禁止攝影,所以文章中所搭配的示意圖都是在公園拍的喔!)

 

題外話:

身邊的朋友聽到我重訓習慣好像都滿意外的

可能是因為骨架比較小的關係吧!

看起來是真的沒什麼肌肉…

常常有女生朋友不懂男生的心理

會對我說「哇!你好瘦!」

雖然知道她們說這句話的本意是誇獎

但是身為一個每週上健身房三次

希望可以練出巨石強森好身材的男生來說

聽到自己被說好瘦還是會覺得挺難過的呀QQ

 

先來看看膝蓋的部份,材質是矽膠,戴起來還滿透氣的

(天啊我的腿真的好細好可怕@@” 看來要加強訓練了XD)

 

左右兩邊各有一條支撐條(在兩條藍線之間),帶有些微回彈的效果,可以支撐膝關

換句話說我把它戴在膝蓋上,就會輕微地感受到膝蓋被打直

 

從另一個角度而言,因為有支撐條的回彈力,使我的膝蓋在蹲下或跪下的時候會感到有點緊繃

這個功能給我感受最明顯就是在進行深蹲的過程中:

雖然深蹲的本意是在練大腿的肌肉,但是新手姿勢只要有一點點不正確的話,蹲下去的時候很可能會不小心的膝蓋

之前我不太敢直接做深蹲,都用機器的訓練器材替代;套上護膝就像加上了一層防護罩,做深蹲安心許多(當然姿勢還是要儘量正確!)

尤其這款護膝還具備回彈的支撐效果,減輕深蹲在往上的時候對膝蓋造成的負擔,讓施力點可以集中在腿部,達到理想的訓練效果

 

把護膝由內往外翻,會發現裡面有白白的圓形墊設計(剛好對應到膝關結處),具有止滑的效果

配戴的時候記得要把膝蓋放在白色圓形墊中間的孔洞裡,才是正確的配戴方式,戴錯的話就沒有保護效果了 > <

 

除了做深蹲以外,騎單車或是打球也很適合配戴這款護膝

不過記得不要一次戴太久,畢竟護膝戴起來會有緊繃的感覺(護具的尺寸通常比較貼身)

當天試用大概從早上八點開始戴,天氣悶熱容易流汗,中午的時候就已經覺得有點癢

最後一直戴到下午六點才拿下來,這時候腿部會感覺有一點點麻

雖然麻的感覺一下就消去了並沒有後遺症,\u2028但個人還是覺得不要整天戴著,有運動再配戴就好

 

再來介紹護腕,要注意護腕跟手套是完全不一樣的東西喔!

之前上重訓室會戴重訓手套,主要是為了保護手掌(原本擔心吊單槓的時候手上會長繭)

不過後來發現戴手套好像沒什麼用…最後手掌上還是長了厚厚的繭😭😭😭

 

這款護腕只有保護到一半的手掌,主要保護範圍仍集中在手腕部份

材質很透氣且具備彈性,套上去會感覺到手掌跟手臂前肢的連結被強化,在進行運動過程中手腕也就變得更加有力

跟護膝不同,護腕沒有支撐式的彈性設計,所以運動起來更加靈活

 

訓練胸肌、背肌、二頭、三頭或肩膀時,幾乎都會運用到手腕

手腕的姿勢不外乎「往內(拉)」跟「向外(推)」兩種,很多人在訓練的時候常常會不小心傷到手腕關節

 

往內(拉) 示意圖

 

向外(推) 示意圖

 

我算是滿幸運的,重訓到現在大概兩年多都還沒有受傷過,可能是因為姿勢正確加上不會刻意勉強自己的關係

配戴上護腕之後,雖然沒有很緊繃,但是會感覺到手腕的小肌肉好像更緊實了

當然最主要的還是護腕給予的保護效果,讓手腕在推拉過程中的動作得到緩衝,避免速度過快造成傷害

另外,護腕不像護膝那麼緊(可能是size的問題),個人覺得一直戴著也OK,像我在家裡打筆電也戴著沒拿下來

 

這篇只有介紹護腕護膝在重訓方面的應用,其實打網球、羽球、桌球、籃球、足球也都用得上,有興趣的可以再去爬其他文章(我平常根本不打球的XD)

 最後提醒大家:除了配戴護具以外,運動前也要做適當暖身,且重訓的時候姿勢要正確,才可以把受傷的機率降到最低喔!

 

 


—檔案庫—


—小叮嚀—

本篇為邀約文,但內容皆為真實感受

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